自分の症状に合わせて最適な対策をとろう

最適な改善法

腰痛の痛みを放置してしまうと取り返しのつかないことに

腰痛で苦しい思いをしている方必見。誰でも簡単に実践できる予防・改善方法を紹介しているので、徹底リサーチしておきましょう!

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腰痛対策で行う運動

腰痛にならないように前もって対策をとっておこう

腰痛の原因に合わせて最適な運動をするとスピーディーに改善できるかもしれません。こちらで、知っておくと役立つ情報を紹介中です。

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美味しい食事で辛い痛みを回避

腰をもっと丈夫にする栄養素とは何だろう

栄養バランスがとれた食事が、腰痛改善に大切な要素となることもあるようです。腰痛とサヨナラして悩みのない暮らしを実現させましょう。

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痛みの原因

背骨の歪みで生じることも

実は腰痛に悩むほとんどの人が背骨の歪みを抱えていることが判明。猫背の人はもちろん、胸を張って背筋を正しても、背骨のゆるやかなカーブを崩していることになります。その結果、腰周りの筋肉に本来かけてはならない負担を与えてしまい腰痛が発症するようです。

胃腸の不調が続いている人は注意

内臓疾患から腰痛を引き起こしてしまうケースもありますよ。食べ過ぎやストレスなどによって内臓を支えている筋肉・お腹の筋肉が衰えて固くなり、腰へ圧力をかけてしまうのです。それによって、血流が悪くなり腰痛を発症するのです。

便秘を放置していませんか

便秘が慢性的に続いていると腰痛になりかねません。なぜなら、便がお腹に停滞すると大腸が圧迫されてしまう上に腸を膨張させ、血液循環が悪くなります。そのため、腸から一番近い部分に疲労物質が溜まり腰痛などの痛みが出てくるのです。

しかし、腰痛改善に最適なグッズも最近増えているのです。

市販のグッズでも痛みを和らげることができますよ。どれもリーズナブルな価格で手に入るので1度試してみる価値アリ!どんなものが人気なのか前もってチェックしておきましょう。

腰痛は事前に防げる?!効果的なセルフ対策をご紹介

no.1

サプリメント

腰痛に効果的な栄養素や成分がたっぷり含まれている上に体内に効率よく取り込めるということで上位にランクイン!飲みやすいように加工されているものが増えています。

no.2

塗り薬・スプレー・湿布

患部に直接使うことができるので、腰痛をしっかりと和らげることができる万能アイテムです。急な痛みが出たときに役立つと愛用者から評判を受けていますよ。

no.3

コルセット・サポーター・ベルト

腰に負担が掛からないよう、しっかりと固定をしてくれます。傷み具合と場所によって、使い分けをするといいですよ!薬局でも格安でGETできると多くの人から話題になっています。

no.4

低周波治療機器

自宅でもプロが行なっているような施術を味わえます。電気刺激によって、腰痛の痛みを徐々に改善していく効果が期待できるのでお勧めされていますよ。

no.5

座り方を改善させるクッション

日常生活の腰の負担を大幅に軽減できます。また、アイテムを使うことにより姿勢矯正も同時に行なえるので、多くの人から注目を集めています。

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自宅で簡単にできる腰痛の改善方法を大特集!
いままで医師が教えてくれなかった方法を教えちゃいます。

腰痛に関する不安・疑問を一気に解決!Q&Aコーナー

腰痛に効果的なサプリメントを服用したいけれど、どれを選んだらいいのかイマイチ分からない・・

腰痛改善に効果的な栄養素は豊富にありますが、その中でもグルコサミンやコンドロイチン、ヒアルロン酸やビタミンには関節の炎症を抑える働きや、血行を良くして筋肉のコリを和らげてくれるので、腰痛予防に最適な成分だと言われています。高い効果を実感したいのであれば以上を参考にして選ぶと失敗はありません。

腰痛なのに運動をしてもいいの?

可能です。腰痛が酷くならないか心配になって、運動をせずにいると肺活量が落ちてしまい症状が悪化してしまいます。なので、適度の運動をするように心掛けるといいですよ。しかし、自分の腰痛のタイプを考慮して、身体に負担をかけない運動を行ないましょう。

腰痛改善アイテムってたくさんあるけど、何を基準に選べばいいの?

基本的にはライフスタイルを考慮して選ぶといいですよ。例えば、腰は痛いけれど仕事は絶対に休めないという人はコルセットやサポーターなどを使えばいいですし、腰痛とともに身体のむくみが気になるのであれば気持ち良いマッサージ・ツボ押しをすると同時にケアができます。

改善グッズを使ってもなかなか改善されません。

改善グッズを使っても痛みが治まらない、あるいは他の症状も出てきた場合は他の病気が隠れていることもあり得ます。そのような時は改善グッズの使用を1度やめて、病院へ行き検査を受けましょう。

腰痛を改善させたいけれど、あまりコスパを気にしないようなグッズはないの?

まずは、自分が気になるグッズをいくつかピックアップし、1年間のトータルコストを計算して比較しましょう。その際に、愛用者からの口コミや評判などをチェックしておくと自分の条件に合ったグッズを見極めることができるはずです。

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