最適な改善法

姿勢をこまめに変えよう

ずっと同じ姿勢を続けていると血行が悪くなり腰痛を引き起こしてしまいますが、姿勢をこまめに変えることで予防ができますよ。座り仕事をしているなら、休憩時間を利用して軽くストレッチなどを行なうといいかも!

お腹と背中の筋肉を鍛える

腹筋・背筋を鍛えることで腰全体の筋肉に掛かる負担が5割ほど減りますし、理想に描いているボディラインに近づけるので一石二鳥です。腰に痛みがないときこそ鍛え時ですよ!もし、運動が苦手であれば軽い運動でもOK。

腰に負担をかけないような行動を

例えば、荷物を持ち上げるときに腰をしっかりと落として膝を曲げてから持ち上げるといったことや、重いものはキャリーバックなどを使って移動をするなどの工夫をしましょう。

冷え性対策を万全に

冷房がガンガン効いている室内で長時間作業をしていると冷え性を悪化させて、腰痛になるリスクが非常に高まります。なので、洋服の下に身体を温めるシップやカイロなどのグッズを使って対策を取っておきましょう。

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