腰痛と運動不足って無縁なようで実は関係あり!

健康的な身体をキープするためには適度な運動が必要不可欠だと言われてますが、実は腰にとっても同じことで運動不足は腰痛の原因になることもあるそうですよ。

腰痛対策で行う運動

どういった関係性があるの?

腰は背骨のみで支えられているので、その不安定さを腰周りの筋肉が補っています。しかし、運動不足になっていしまうと腰周りの筋肉が硬直して、腰が支えられなくなってしまい腰痛を引き起こしやすくなるようです。

腰痛対策に効果的な運動法とは

無理なく続けられる運動方法として「有酸素運動」がとても効果的です。その中でも特に、水泳だと身体を持ち上げる浮力が働くため腰に負担がかかりにくくなりますし、水の抵抗によって運動効果がアップしますよ。

予防対策ならウォーキングもオススメ

腰痛の予防対策ならウォーキングも良いと言われています。しかし、ただ歩くだけではなく、背筋をピンっと伸ばして歩くように意識しましょう。そうすると背筋・腹筋が使われるので自然に筋力を高められます。

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